פרפקציוניזם אצל ילדים ונוער: כשהשאיפה למצוינות הופכת למלכודת

רוב ההורים היו רוצים לראות את ילדיהם מתאמצים, משקיעים ושואפים להצליח. הרצון לעשות דברים היטב הוא בדרך כלל כוח שמקדם למידה והתפתחות. אבל לפעמים, השאיפה למצוינות הופכת לצורך להיות מושלם וכאן עלולים להתחיל הקשיים.

פרפקציוניזם אינו מתבטא רק בהצבת מטרות גבוהות. פעמים רבות הוא מלווה בפחד לטעות, בביקורת עצמית נוקשה ובתחושה שכל טעות מעידה על כישלון. במצב כזה, גם הצלחות אינן בהכרח מביאות תחושת סיפוק, משום שהמבט מופנה בעיקר למה שלא היה מושלם.

איך פרפקציוניזם עשוי להתבטא?

• ציפיות בלתי אפשריות מעצמם – ילדים פרפקציוניסטים מציבים לעצמם רף גבוה מאוד, ולעיתים מתקשים להרגיש מרוצים גם כשהשיגו תוצאה טובה.

• פחד מטעויות וכישלון – טעות אחת עלולה להיתפס בעיניהם כהוכחה לכך שלא הצליחו, ולכן הם עשויים לחשוש מאוד מביקורת או ממשוב.

• דחיינות או הימנעות –לעיתים דווקא הרצון להצליח מוביל לכך שהם נמנעים מלהתחיל משימה, במיוחד אם הם חוששים שלא יצליחו לבצע אותה בצורה מושלמת.

• קושי לבקש עזרה – הם מרגישים שהם “אמורים” להצליח לבד, ולכן מתקשים להסתמך על אחרים.בקשת עזרה עלולה להתפרש אצלם כחולשה או כהוכחה לכך שאינם מספיק טובים.

• לחץ עצמי מוגזם –גם כאשר הסביבה אינה מפעילה לחץ, הם ממשיכים לדרוש מעצמם עוד ועוד ומתקשים להרגיש שהם "עשו מספיק".

איך אפשר לעזור?

1. לנרמל טעויות

ילדים זקוקים למסר שטעויות הן חלק בלתי נפרד מתהליך הלמידה. דווקא ההתמודדות איתן מאפשרת התפתחות, ולא מעידה על כישלון.

2. לעודד תהליך ולא רק תוצאה

כדאי להתייחס גם להתמדה, להשקעה, לדרך שעשו ולנכונות להתמודד עם אתגר ולא רק להישג הסופי.

3. ללמד גמישות מחשבתית

כשילד חושב במונחים של "הכול או כלום", אפשר לעזור לו למצוא מחשבות מאוזנות יותר, כמו: "לא הכול חייב להיות מושלם כדי להיות טוב."

4. לעזור להם לזהות ביקורת עצמית נוקשה

כדאי לשים לב לאופן שבו הילד מדבר אל עצמו לאחר טעות ולעזור לו לפתח שיח פנימי סלחני ומציאותי יותר.

5. לעודד חוויות של הנאה והתנסות

משחק, יצירה ופעילויות שאין בהן ציון או מדד להצלחה מאפשרים לילדים להתנסות, לטעות וליהנות מהדרך.

6. לשים לב למסרים הסביבתיים

לעיתים, גם בלי להתכוון, מבוגרים מעבירים מסר שהצלחה היא המדד לערך עצמי. חשוב שהילדים ישמעו וירגישו שהם אהובים ומוערכים גם כשהם טועים, מתנסים או מתקשים.

פרפקציוניזם יכול להיות מנוע לצמיחה כאשר הוא מלווה בגמישות ובקבלה עצמית. אולם כאשר הוא נשען על פחד מכישלון ועל תחושה שהערך העצמי תלוי בהישגים, הוא עלול להפוך למקור של לחץ, חרדה והימנעות.

המטרה אינה לוותר על השאיפה למצוינות, אלא לעזור לילדים לפתח יחס בריא יותר לעצמם : להבין שאפשר להשתדל, להשקיע ולהתקדם גם בלי להיות מושלמים. בסופו של דבר, אנחנו לא רוצים לגדל ילדים שמפחדים לטעות, אלא ילדים שמאמינים ביכולת שלהם להתמודד גם כשהדברים אינם הולכים כפי שתכננו. הידיעה שהערך שלהם אינו תלוי בשלמות, אלא במי שהם, היא אחד הגורמים החשובים לחוסן נפשי ולהתפתחות בריאה.